Jak walczyć ze stresem?
Jak zaczyna się coś z nami dziać zazwyczaj udajemy sie do lekarza prosząc o jakieś środki uspokajające i wyciszające. Po pewnym czasie zażywania tych środków nasz organizm się przyzwyczajać i przestają one działać, lecz my bierzemy wtedy silniejsze i tak próbujemy sobie z tym poradzić. Niestety nie jest to wyjście z sytuacji. Stresu nie pokonamy lekami!! Leki tylko mogą nam w tym pomóc, lecz nie są cudownym środkiem.
Długotrwały stres powoduje bardzo często osłabienie organizmu, a co za tym idzie choroby. U niektórych będą to zaburzenia snu, zaburzenia oddychania, a u innych zaburzenia jelitowe.
Należy pamiętać, aby przestrzegać odpowiedniej diety, dostarczając naszemu organizmowi siły do walki ze stresem.
Należy spożywać dużo produktów, które zawierają witaminę B. Jeść dużo owoców, pić wodę mineralną. Należy unikać używek typu: kawa, papierosy czy alkohol, niestety w chwilach steru wszyscy sięgają właśnie po używki, co niestety nie sprzyja poprawie naszego samopoczucia.
Często już słyszałem od pacjentów, iż po papierosie się uspakajają czy po drinku. Niestety jest to chwilowe i nieprawdziwe, organizm otępiony po wypiciu drinka czy otrzymaniu dawki nikotyny na chwilkę przestaje przesyłać do naszego mózgu symptomy, lecz jest to tylko chwilowe, po jakimś czasie organizm jest bardziej pobudzony.
To właśnie od Was zależy czy stres minie, to właśnie Wy możecie z nim walczyć.
Oto kilka sposobów w jaki sposób możecie sobie z tym poradzić:
- Jeśli dopada cię stres wywołany jakąś sytuacja (w pracy, rodzinie) spróbuj spojrzeć na niego z innej strony, czy będzie on istotny za parę godzin, dni czy tygodni.?
- Będąc w trudnej sytuacji postaraj się podchodzić do niej na luzie z humorem, naucz śmiać się również z siebie.
- Planując sobie czas pamiętaj, że jest jeszcze życie przed Tobą, zobaczysz wtedy iż kilka minut gimnastyki, urlop itp. stają się ważne i znajdziesz na nie czas w natłoku codziennych zajęć i kariery.
- Staraj się utrzymywać dobre stosunki z ludźmi na których ci naprawdę zależy.
- Stawiaj sobie cele, które możesz osiągnąć, nie podnoś poprzeczki jeśli tak naprawdę zdajesz sobie sprawę że nie podołasz zadaniu.
- Ograniczaj kontakty do minimum z ludźmi których nie lubisz, nie odwiedzaj miejsc w których czujesz się źle.
- Niektórzy mówią: nadgorliwość jest gorsza od faszyzmu, pamiętaj o tym i jeśli jesteś osobą nadgorliwą spróbuj to zmienić.
- Przestrzegaj zasad zdrowego życia, ćwicz , odżywiaj się zdrowo, jedz dożo produktów zawierających magnez, witaminę B.
- Pamiętaj, że chwila dobrej muzyki również odpręża.
- Jeśli nie możesz poradzić sobie z problemem, znajdź kogoś z kim możesz porozmawiać (przyjaciel, przyjaciółka, mąż czy żona) rozmowa zwykle pomaga, mamy wtedy inne spojrzenie na sytuację.
Jak zauważyłeś to włśnie od Ciebie zależy czy stres Cię pokona!!!!